כיצד להתחיל דיאטה ?

אל תחסכו בהכנה מוקדמת

לא צריך לבדוק מחקרים חברתיים או כאלו העוסקים בנושאי בריאות ואיכות חיים על מנת לראות כיצד יש רוב גדול על פני כדור הארץ שהמילה דיאטה קשורה אליו נכון להירגע, הייתה קשורה אליו בעבר או תהיה קשורה אליו בעתיד. תהליך של דיאטה יכול להיות מוצלח מאוד אך הוא יכול גם להסתיים במפח נפש ולכן חשוב להתחיל אותו בצורה מפוכחת ונכונה בכדי להשיג תוצאות חיוביות.

לאחר קבלת החלטה רצינית על התחלת דיאטה חשוב להתחיל אותה ע"י מספר בדיקות. בדיקת BMI שמבוצעת ע"י חילוק המשקל בגובה בריבוע תאפשר הבנה לגבי מצבכם בכל הקשור לעודף משקל. גם חישוב קצב שריפת הקלוריות היומי ניתן לחישוב ע"י נוסחת BMR והיא מלמדת כמה קלוריות מבזבז אדם מסוים במהלך היום כשהוא לא נתון בתהליך של דיאטה כלשהי.

בחרו את הדיאטה המתאימה לכם

הבדיקות הנ"ל מספקות נתונים חשובים שמאפשרים לבצע חיפוש ממוקד יותר אחר דיאטה מתאימה. בניית תפריט מאוזן ותואם למצבו של מי שמנסה להשיל מספר ק"ג יהיה כזה שיאפשר לא רק השגת תוצאות חיוביות בפרק זמן מוגדר אלא גם שמירה על הבריאות. בנוסף, כמובן שאותו אדם ירגיש כיצד הדיאטה אינה מכבידה עליו או יוצרת אצלו מתחים ולחצים, מאחר והיא תפורה יותר למידותיו.

נראה כי חשיבות בחירת הדיאטה שמתאימה באופן אישי לכל אדם היא דבר חשוב מאוד. די ברור שלמרות המספר הרב של דיאטות שקיימות כיום בעולם הרי שעדיין הן מוגדרות בסוגים מסוימים שחלקם יכולים להתאים לאדם מסוים הרבה יותר מאשר לחברו. בחירת דיאטה רצינית שתעשה שינוי מבלי לפגוע באיכות חייו של האדם בצורה קיצונית, אם בכלל, היא דבר שאין להקל בו ראש.

הקפידו על הכללים ודאגו גם לפעילות ספורטיבית

דיאטה רצינית שיכולה להוביל להצלחה אמיתית היא כזו שיש בה כללים ברורים. כמובן שבתהליך מסוים יש מעט יותר חופש לאכול מאכלים מסוגים שונים ואילו במשטר קפדני של דיאטה אינטנסיבית יותר יש הגבלות או החמרות שונות, אך בסופו של דבר רק שמירה על הכללים יכולה להביא לתוצאות, כשכמובן לא שוכחים גם לתחזק את הגוף ע"י פעילות גופנית מבוקרת ואחראית.

בין אם אתם מכירים את עולם הספורט ויודעים כיצד להרכיב לעצמכם תכנית אימונים המתאימה לתקופה של דיאטה ובין אם אתם חייבים לקרוא כמה שיותר חומר בנושא או אפילו להיעזר במאמן אישי, הרי שיצירת שילוב נכון בין תפריט הדיאטה שאתם עושים ובין פעילויות ספורט שתורמות גם להרגשה שלכם, היא קלף מנצח.